Acerola: fruta rica em nutrientes que auxilia na alimentação saudável
Consumir acerola contribui para o aumento da imunidade e grande aliada contra gripes e resfriados
A acerola apesar de ser uma frutinha pequena, é grande em se tratando de seus benefícios para a saúde. Conhecida pelo seu alto teor de vitamina C e dona da junção de vários nutrientes, o consumo desse alimento proporciona vantagens para o fortalecimento do sistema imunológico e grande aliada contra gripes e resfriados.
A união de ferro e vitamina C encontrada em sua composição nutricional é altamente favorável aos anêmicos, prevenção de gripes e resfriados, isso acontece porque a vitamina C favorece a absorção do mineral, ocorrendo a biodisponibilidade dessas substâncias. Pode ser consumida em forma de suco ou mesmo pura (in natura) sendo uma ótima opção após grandes refeições, como almoço e jantar, para aumentar a absorção de ferro, que seria uma opção perfeita para indivíduos com baixa absorção do mineral.
8 principais benefícios da acerola para a saúde:
1 – Rica em nutrientes: Fonte de vitaminas A, B1, B6 e C e minerais como cálcio, ferro, potássio, cobre, magnésio, fósforo e manganês. Proteínas, flavonóides e fibras completam o quadro nutricional da fruta que beneficia a saúde do nosso organismo de uma forma geral.
2 – Previne gripes e resfriados: A grande quantidade de vitamina C encontrada na fruta é fundamental para fortalecer o nosso sistema imunológico, protegendo contra a baixa imunidade e o envelhecimento da pele.
3 – Benéfica para a visão: Devida a grande quantidade de vitamina A, inclusive maior do que o que podemos encontrar na laranja, por exemplo, a acerola é uma poderosa aliada para a saúde dos olhos, prevenindo contra a cegueira, protege a córnea e contribui na melhora da sensibilidade à luz.
4 – Fornece energia: A fruta contribui com a ingestão de carboidratos que são transformados em energia, beneficiando nossas atividades físicas e dando mais disposição no dia a dia.
5 – Ajuda a manter o coração saudável: Rica em potássio, a acerola é eficaz para a saúde cardíaca, ajudando no controle da pressão arterial, prevenindo as doenças cardiovasculares, tais como derrame, ataques cardíacos e aterosclerose.
6 – Poderoso antioxidante: A acerola é rica em carotenóide, uma substância que age contra o envelhecimento precoce das células, pois estimula a produção de colágeno e também é responsável pela cor avermelhada da fruta.
7 – Poucas calorias: A fruta apresenta bons resultados para aqueles que desejam emagrecer, isso porque, em apenas 100g de acerola, consumimos 32 calorias.
8 – Controla o açúcar no organismo: A frutinha vermelha também é responsável por ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes por ser rica em uma grande quantidade de antioxidantes.
Texto: Verso2 Comunicação
Foto de Manu Camargo no Unsplash
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